Jak dbać o zdrowie psychiczne? Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? - o tym wszyskim porozmawiamy 10 października w Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego. Już teraz przypominamy najważniejsze zasady, które sprawią, że będziecie czuć się lepiej.
Po pierwsze, zadbaj o odpowiednią ilość snu:
- dzieci w wieku 6–12 lat - 10 -12 godzin,
- dzieci w wieku powyżej12 lat - 8 - 9 godzin, ale w okresie dojrzewania niektórzy potrzebują dużo więcej snu.
Po drugie, przestrzegaj zdrowej diety - jedz dużo warzyw i owoców, unikaj wysoce przetworzonej żywności, pełnej cukru lub niezdrowych tłuszczów.
Po trzecie, pamiętaj o aktywności fizycznej - regularne ćwiczenia sprawią, że nie tylko zadbasz o ciało, ale także wydzielą się endorfiny pozytywnie wpływające na Twoje samopoczucie.
Po czwarte, zadbaj o poprawne relacje z innymi - unikaj konfliktów, kontroluj swoje emocje, ciesz się zabawą z kolegami i koleżankami.
Po piąte, zaplanuj odpoczynek i relaks - przeczytaj ciekawą książkę, posłuchaj muzyki, pobaw się ze swoim zwierzakiem, idż do kina.
My także zadbamy o Wasz relaks. Samorząd Uczniowski zaprasza na wspólne granie w gry planszowe na wszyskich przerwach.
